Kebahagiaan adalah hal yang sangat subjektif. Ini tentu saja bukan kasus dengan satu ukuran yang cocok untuk semua dalam hal menemukan cara untuk meningkatkannya. Salah satu cara untuk membahagiakan suami adalah dengan memberikan waktu untuk bermain .
Kebahagiaan datang dalam berbagai bentuk dan bentuk; sebagai hasil dari mengejar impian Anda, panggilan telepon dari seorang teman, menciptakan rumah yang bahagia atau hanya pelukan yang sangat dibutuhkan dari orang yang Anda cintai. Dan, apa pun yang membuat Anda bahagia, penelitian yang telah membuktikan bahwa menjalani hidup yang lebih puas, bebas stres, dan memuaskan terkait dengan kebahagiaan umum kita sehari-hari.
Berikut panduan gaya hidup sehat sederhana kami untuk membantu Anda menjalani hidup yang lebih bahagia.
BERPIKIR TENTANG KEBIASAAN HARIAN ANDA SAAT INI
Untuk membuat perubahan positif dalam mengejar gaya hidup yang lebih bahagia, mulailah dengan memikirkan kebiasaan harian Anda saat ini. Adakah area di mana Anda dapat membuat perubahan sederhana untuk meningkatkan perasaan Anda?
Berikut beberapa perubahan kecil yang mungkin ingin Anda lakukan pada kebiasaan sehari-hari:
BERDIRI LEBIH BANYAK
Tubuh manusia tidak dirancang untuk diam. Penting untuk bergerak secara teratur, terutama jika Anda bekerja dengan peran berbasis kantor. Dengan mengingat hal ini, berusahalah untuk berdiri sebanyak mungkin. Duduk dalam waktu lama dapat berdampak signifikan pada kualitas hidup dan pekerjaan Anda.
Membantu tubuh Anda mencerna lemak dan gula dengan lebih baik, berdiri juga akan membuat suasana hati Anda lebih baik, membantu Anda merasa lebih berenergi, dan meredakan nyeri dan nyeri pada tubuh.
TINGGAL DI SAAT INI
Hidup saat ini dan bersyukur atas apa yang Anda miliki adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan suasana hati Anda dan menjalani hidup yang lebih bahagia dan lebih memuaskan.
Sejumlah besar penelitian telah menunjukkan bahwa mempraktikkan syukur dapat meningkatkan perasaan harapan dan kebahagiaan Anda. Cara terbaik untuk memikirkan apa yang Anda syukuri adalah dengan menulis daftar semua hal yang Anda syukuri, baik itu pekerjaan, keluarga, teman, atau bagian lain dari hidup Anda yang membuat Anda bahagia.
TERSENYUM
Senyuman itu menular. Saat Anda tersenyum, Anda memberi isyarat kepada orang lain, dan tubuh Anda sendiri, bahwa Anda bahagia.
Ingat, saat kita tersenyum, otak secara otomatis melepaskan dopamin, yang membuat kita lebih bahagia – ini adalah siklus positif yang luar biasa.
LANGKAH LATIHAN
Kita semua tahu pentingnya memastikan kita berolahraga secara teratur jika kita ingin hidup bahagia, sehat, dan panjang umur.
Berolahraga sedikitnya selama 30 menit sehari dapat sangat bermanfaat untuk meningkatkan kadar hormon bahagia yang berdampak besar pada suasana hati Anda. Mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi, bahkan aktivitas fisik dalam jumlah kecil dapat membuat perbedaan besar pada harga diri dan kebahagiaan Anda.
MAKAN DENGAN PERAWATAN
Memang benar apa yang mereka katakan… “kita adalah apa yang kita makan”. Dan, dalam hal kebahagiaan kita, pilihan makanan kita tidak hanya berdampak pada kesehatan dan kesejahteraan kita, tetapi juga keadaan pikiran kita.
Fokus pada mengintegrasikan diet seimbang ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, makan banyak buah, sayuran, dan daging tanpa lemak. Cobalah untuk menghindari makanan yang diproses sebanyak mungkin karena ini dapat membuat Anda merasa sedih. Dan ingat, melewatkan makan juga bisa membuat Anda merasa sedih, belum lagi kekurangan energi.
LAKUKAN WAKTU UNTUK MENGISI ULANG
Menyulap kehidupan, pekerjaan, keluarga, dan teman bisa membuat kita kewalahan dan membuat kita merasa kecewa, stres, dan sering lelah.
Namun, sesibuk apa pun Anda, cobalah untuk meluangkan waktu untuk menyegarkan diri, apakah itu dengan berenang santai di bak mandi, membaca buku yang bagus, atau sekadar menikmati saat-saat damai dan tenang.
TIDUR: CARA TIDUR LEBIH BAIK
Dengan tuntutan kehidupan sehari-hari yang sering menarik kita ke segala arah yang berbeda, terkadang sulit untuk mematikan dan mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Namun, mendapatkan tidur malam tujuh hingga delapan jam yang disarankan sangat penting untuk kesehatan yang baik, fungsi otak yang lebih baik, dan tentu saja, kebahagiaan dan kesejahteraan emosional Anda.
Untuk menentukan apakah Anda cukup tidur, dengarkan tubuh Anda. Jika Anda terus-menerus melawan keinginan untuk tidur siang, Anda bisa menganggap Anda tidak cukup istirahat.
Untuk rutinitas tidur yang lebih baik, batasi aktivitas layar di kamar tidur atau larang sama sekali, mandi santai satu jam sebelum Anda pergi tidur, jaga kamar Anda bersih dan rapi dan belilah beberapa tempat tidur yang nyaman!
Jika akhir-akhir ini Anda mengalami rutinitas waktu tidur yang buruk dan ingin memperbaikinya kembali, lihat kiat kami tentang cara memperbaiki pola tidur Anda. Anda juga harus memeriksa daftar yang kami buat di beberapa aplikasi tidur terbaik yang tersedia di iPhone dan Android untuk membantu Anda tidur sepanjang malam.