Anda mungkin pernah mendengar bahwa meditasi dan olahraga adalah cara yang efektif untuk menghilangkan stres, tetapi aktivitas yang cenderung dilakukan orang dewasa untuk anak-anak juga merupakan cara yang bagus untuk mengangkat semangat, menjalani momen, dan mengurangi kecemasan.
“Bermain tidak hanya penting untuk anak-anak — ini juga merupakan sumber relaksasi dan stimulasi yang penting bagi orang dewasa,” kata Rachel Buzenberg, spesialis rekreasi terapeutik di Sbobet Casino. “Seiring bertambahnya usia, kita mengatur cara kita sendiri dan merasa sulit untuk keluar dari zona nyaman kita dan terlibat dalam aktivitas baru yang menyenangkan. Tapi memperluas minat waktu luang Anda tidak hanya menenangkan, tetapi juga membantu Anda mengelola pemicu stres dan membangun kebahagiaan. ”
Meningkatkan fungsi otak, mengembangkan kreativitas, mencegah kehilangan ingatan, mengurangi depresi, memperkuat hubungan Anda dengan orang lain — ini semua adalah efek samping yang luar biasa dari bermain, tambahnya.
“Ada teori tentang motivasi manusia yang disebut Hirarki Maslow,” kata Buzenberg. “Setelah kebutuhan bertahan hidup kita yang paling dasar terpenuhi (makanan, air, papan), kebutuhan kita berputar di sekitar pertumbuhan pribadi. Aktivitas yang menyenangkan membangun kepercayaan diri dan perasaan akan pencapaian. Saat saya melihat pasien menyelesaikan proyek seni atau memenangkan pertandingan persahabatan UNO, saya bisa melihat kebanggaan yang mereka rasakan. Ini memicu pelepasan endorfin dan mengarah ke perasaan positif secara keseluruhan, yang membantu menghilangkan stres. “
Aktivitas Menyenangkan dan Menghilangkan Stres Untuk Dicoba
Butuh beberapa ide untuk memulai? Berikut adalah beberapa cara menyenangkan (dan menjaga jarak secara sosial) untuk tetap tenang dan memunculkan inner child Anda.
- Panggang resep baru. “Menenangkan diri sendiri adalah keterampilan mengatasi yang kami ajarkan kepada pasien,” kata Buzenberg. “Ini tentang menggunakan kelima indera Anda untuk mencapai keadaan relaksasi dan kedamaian. Ada banyak keterampilan menenangkan diri yang terkait dengan memanggang. Ambil roti, misalnya: Anda menggunakan indra peraba saat menguleni adonan, melihat saat melihat roti mengembang, mencium saat dipanggang, dan merasakan saat memakannya. “
- Cobalah seni Anda. Anda tidak harus menjadi seorang profesional. Gambarlah pemandangan di jalan masuk Anda dengan kapur trotoar, ambil kuas cat dan pelajari tentang berbagai cara melukis (cat air, akrilik), atau sekadar mewarnai di buku mewarnai. Sebenarnya ada buku mewarnai khusus untuk orang dewasa dengan pemandangan alam yang indah.
- Selesaikan teka-teki. Dapatkan teka-teki besar (kita sedang membicarakan 1.000 buah) sebarkan di atas meja atau lantai dan lakukan. Seiring dengan perasaan pencapaian, teka-teki dapat memicu perasaan nostalgia. “Saat terlibat dalam permainan yang kami nikmati sebagai anak-anak, emosi alami perasaan senang itu muncul kembali,” kata Buzenberg. “Ini membantu untuk mengingatkan kita tentang masa-masa tanpa beban itu.”
- Bermain permainan! Jika Anda dikarantina dengan grup, mainkan permainan. Bananagrams, Sequence, Pictionary, Codenames, Monopoly, Catch Phrase – permainan grup apa pun kemungkinan besar akan mendorong tawa dan kebersamaan . Dan jika Anda tidak mengkarantina dengan orang lain? Unduh aplikasi untuk memainkan game virtual.
- Taman. Menghabiskan waktu di udara segar membantu tubuh Anda membuat melatonin, mendorong tidur malam yang nyenyak, kata Buzenberg. (Dan tidur nyenyak adalah kunci untuk menurunkan stres.) Menanam bunga, tumbuhan atau tanaman dan menyaksikannya tumbuh juga memuaskan melihat kerja keras Anda berkembang. Jika Anda tinggal di gedung apartemen, dapatkan beberapa pot dan tanam di dalam ruangan, karena hanya bermain di tanah dapat meningkatkan perasaan bahagia.
Ini hanyalah beberapa contoh aktivitas yang menyenangkan dan menghilangkan stres, tetapi apa pun minat Anda adalah sesuatu yang harus Anda coba. Dan ingatlah bahwa meluangkan sedikit waktu untuk perawatan diri selalu penting bahkan ketika hidup kita sibuk atau kita sedang mengalami masa-masa sulit.
“Saya tidak pernah bertanya kepada pasien saya apa yang terjadi, tetapi saya bertanya apa yang penting bagi mereka,” kata Buzenberg. “Hobi dan minat Anda sangat penting untuk kesehatan mental Anda. Ada sesuatu yang oleh terapis rekreasional disebut Teori Arus. Pikirkan saat Anda begitu terlibat dalam suatu aktivitas sehingga Anda lupa waktu dan melupakan segala sesuatu di sekitar Anda. Itu adalah aliran. Begitu Anda tenggelam dalam aktivitas yang menguji keterampilan Anda (tetapi tidak berlebihan), perhatian Anda sepenuhnya tertuju pada satu aktivitas yang menyenangkan itu. Anda kemudian diberi penghargaan dengan rasa pencapaian karena melakukan sesuatu yang benar-benar Anda nikmati. “