8 Cara Berkomitmen untuk Gaya Hidup Sehat

8 Cara Berkomitmen untuk Gaya Hidup Sehat

Luangkan waktu anda untuk bermain di demo slot pragmatic untuk mencegah menghabiskan waktu mengkonsumsi makanan berlemak.“Orang sering mengatakan bahwa motivasi tidak bertahan lama,” kata Zig Ziglar. “Yah, begitu juga dengan mandi – itulah mengapa kami merekomendasikannya setiap hari.” Sebagian besar dari kita memiliki hal-hal tentang diri kita yang ingin kita tingkatkan. Gaya hidup sehat tidak terkecuali. Keinginan ini bisa datang dari keinginan untuk mengubah penampilan atau perasaan kita, atau mengindahkan peringatan dokter.

“Mempraktikkan langkah-langkah pencegahan untuk menjaga kesehatan yang baik adalah kebiasaan yang tidak akan pernah hilang,” kata Liz Jacobsen, pemimpin tim di Lake Ridge Senior Living. “Baik itu melakukan pemeriksaan rutin, mengatur pola makan, meningkatkan olahraga atau menghilangkan kebiasaan berbahaya, hidup sehat dimulai dengan menerapkan kebiasaan sehat.”

Ketika datang untuk menciptakan perubahan yang langgeng dalam kesehatan kita, kita sering jatuh ke dalam perangkap membuat tujuan ambisius yang kita harapkan dapat dicapai dengan mudah. Setelah sekitar dua minggu, banyak dari kita mendapati diri kita tergelincir kembali ke kebiasaan lama dan lupa mengapa kita ingin melakukan perubahan itu sejak awal. Terdengar akrab?

Saya mendapati setelah saya memasukkan kiat-kiat di bawah ini ke dalam penetapan tujuan saya, saya jauh lebih termotivasi untuk jangka panjang.

Tentukan Mengapa Anda Melakukannya

Kenapa kamu menginginkannya? Sulit untuk tetap berpegang pada tujuan jika Anda tidak tahu mengapa Anda menetapkannya sejak awal. Coba tuliskan alasan Anda di kartu catatan dan taruh di cermin. Berikut beberapa pertanyaan untuk membantu menentukan mengapa tujuan penting bagi Anda:

Mengapa Anda ingin menetapkan tujuan ini?

  • Apa yang akan terjadi jika Anda mencapainya atau menjadikannya kebiasaan?
  • Bagaimana hal ini membuat Anda lebih dekat dengan orang yang Anda inginkan?

Bagaimana tujuan ini akan meningkatkan hidup Anda?

Menetapkan tujuan kesehatan itu sulit, tetapi mengejarnya tanpa tujuan bahkan lebih sulit. Jadikan tujuan ini pribadi. Saat Anda merasa malas, ingatkan diri Anda bahwa Anda berkomitmen pada perubahan gaya hidup ini untuk alasan yang baik.

Isi Kulkas Anda

Jika diet adalah fokus utama Anda, jangan biarkan lemari es Anda kebetulan. Jika Anda tidak menimbun makanan sehat yang Anda sukai, kemungkinan besar Anda akan menikmati camilan tidak sehat atau makan berlebihan untuk memuaskan keinginan melalui makanan lain. Tetap termotivasi dengan membuat rencana makan dan menyiapkan hal-hal seperti kacang-kacangan, beri, dan sayuran. “Bila Anda memiliki makanan ringan yang tepat tersedia, Anda dapat mengekang mengidam dan memberikan nutrisi penting untuk mendukung peningkatan kebugaran,” kata Bodybuilding.com.

Jadwalkan Latihan Anda

Saya pernah mendengar bahwa Anda harus menjadwalkan latihan seperti Anda menjadwalkan janji dengan dokter; jangan biarkan hal-hal yang harus dilakukan, panggilan telepon, atau janji temu menghalangi saat ini. Meskipun Anda tidak dapat berolahraga pada waktu yang sama setiap hari, pastikan untuk memasukkannya saat Anda merencanakannya setiap hari. Kemudian Anda akan memiliki waktu untuk mempersiapkan mental dan tidak akan mempersingkat waktu Anda.

Tandai Kalender Anda

Cara menyenangkan lainnya untuk tetap berkomitmen pada gaya hidup sehat adalah dengan melihat kemajuan Anda dari waktu ke waktu. Letakkan kalender di dinding Anda atau gunakan agenda dan tulis “X” pada hari-hari Anda tetap berpegang pada tujuan Anda, apakah itu berjalan sepanjang hari tanpa gula, minum lebih banyak air, tidur lebih lama atau mengonsumsi vitamin Anda. Melihat konsistensi Anda sendiri akan membuat Anda berpikir dua kali untuk melewatkan hari berikutnya.

Ambil Foto Kemajuan

Terkadang sulit untuk melihat apakah Anda telah membuat kemajuan atau tidak, terutama jika kemajuannya sangat bertahap. Ambil foto kemajuan secara teratur untuk membuktikan kepada diri sendiri seberapa jauh Anda telah berkembang, tetap termotivasi, dan lacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu. Jadwalkan ke dalam kalender Anda setiap bulan agar Anda tidak lupa. Meskipun Anda merasa tidak mengalami kemajuan saat bercermin, Anda tidak dapat menyangkal perubahan yang Anda lihat di foto saat membandingkannya dengan foto lain. Ini bagus untuk tujuan berat badan, perawatan kulit atau kesehatan / panjang rambut.

Menulis di Jurnal

Menulis jurnal adalah cara hebat lainnya untuk melacak kemajuan Anda dan tetap berkomitmen. Buat catatan makanan agar tetap bertanggung jawab atas apa yang Anda makan setiap hari, catat perasaan Anda saat menerapkan kebiasaan sehat, dan renungkan mengapa Anda terus berupaya mencapai tujuan ini. Cobalah memposting gambar kemajuan Anda di jurnal sehingga Anda dapat membaca tentang dan melihat sejauh mana kemajuan Anda. “Mampu secara fisik menulis tujuan Anda untuk tahun ini dan melacak langkah-langkah tindakan yang diambil untuk itu adalah jalan pasti menuju sukses,” kata Matt Mayberry, CEO dari Matt Mayberry Enterprises.

Media sosial

Apakah Anda pernah membalik saluran TV dan menemukan salah satu iklan motivasi Nike? Itu selalu membuatku ingin memakai sepatu lari dan menggebrak trotoar! Jika Anda menelusuri Instagram atau Pinterest secara teratur, ikuti blogger kebugaran dan pendukung gaya hidup sehat. Maka konten yang memotivasi dan mengangkat akan selalu ada di ujung jari Anda.